東京自由行終極指南：5天4夜行程×必去景點×住宿推薦×美食地圖×費用全公開
大家好，我是小李！曾經我也是一名典型的「996上班族」，每天被會議、報表、KPI追著跑，連喝杯咖啡的時間都要擠出來。直到某天，我決定按下暫停鍵，給自己一趟東京自由行。這趟旅程不僅讓我重新找回生活的節奏，更發現東京這座城市藏著無數驚喜——從巷弄裡的喫茶店到深夜食堂的人情味，從櫻花下的散步到澀谷街頭的潮流碰撞。寫這篇文章，就是想分享我的真實體驗，幫那些和我一樣曾經被工作綁住的朋友，找到屬於自己的東京玩法。自由行，不只是旅行，更是一種生活態度的覺醒。 準備好了嗎？我們一起出發吧！
東京5天4夜自由行
東京5天4夜自由行最適合上班族請個小連假，或是像我這種時間彈性的人。重點是行程不能太貪心！我之前就是野心太大，排到每天暴走三萬步，第三天直接鐵腿。這次學乖了，核心原則是「區域集中」：淺草＋上野一天、澀谷＋原宿＋表參道一天、新宿＋池袋一天，再搭配台場或迪士尼單日遊。交通直接用Suica卡（iPhone錢包就能加，安卓機建議買實體卡），地鐵轉JR無縫接軌，省下研究票券的時間。
小李的5日實戰行程表（點開偷抄）
→ 午前：雷門拍照（早點去！9點後人潮爆炸）、仲見世通吃人形燒＋仙貝
→ 午後：隅田川遊船（直達台場看鋼彈，省一段車程）、晴空塔觀景
→ 夜宿：淺草附近商旅，方便隔天衝上野
Day 2｜上野文化洗禮＋阿美橫丁爆買
→ 午前：上野動物園看熊貓／東京國立博物館（二選一，不然走到腳斷）
→ 午後：阿美橫丁藥妝掃貨（OS Drug價錢最殺）、多慶屋補零食
→ 晚餐：鶯谷站「串燒 はん亭」平價炭烤串＋生啤
Day 3｜澀谷潮浪＋原宿甜點戰
→ 早：澀谷Scramble Square頂樓看人潮（門票強烈建議先訂）
→ 午：原宿竹下通可麗餅、貓街挖古著
→ 晚：表參道Koffee Mameya手沖咖啡（文青必訪，但排隊1小時起）
Day 4｜新宿鋼鐵森林＋歌舞伎町探險
→ 午前：新宿御苑散步（天氣好帶野餐墊超Chill）
→ 午後：思い出橫丁吃烤內臟（遊客多但氣氛讚）、紀伊國屋書店
→ 夜：東京都廳免費夜景（南展望台22:00關，比六本木省錢！）
Day 5｜台場半日＋補貨衝刺
→ 早：台場海濱公園拍自由女神、富士電視台球體展望台
→ 午：DiverCity鋼彈基地買限定模型
→ 傍晚：回市區補買遺珠（推薦池袋Sunshine City寶可夢中心）
必須吐槽東京地鐵轉線：從銀座線換JR山手線，有時要走10分鐘地下道，導航還常飄移（親測Google Map在室內定位超廢）。建議穿絕對舒適的鞋！我帶了雙新球鞋耍帥，第二天後跟就磨出水泡。另外，東京5天4夜自由行如果想塞迪士尼，務必單獨排整天，晚上看遊行結束再回市區，否則趕車地獄會毀了夢幻感。
東京自由行必去景點
東京景點多到選擇困難，我綜合日本朋友推薦和實際踩點，整理出「經典必訪」和「小眾驚喜」兩類。特別提醒：熱門點門票務必官網預訂！像Shibuya Sky現場排隊可能等1小時，官網預約還能選日落時段。以下清單附上親測細節：
| 景點名稱 | 地址／交通 | 時間／門票 | 特色／小李碎念 |
|---|---|---|---|
| 淺草寺＆仲見世通 | 東京都台東区浅草2-3-1 （銀座線淺草站1號出口） |
6:00-17:00（寺） 店鋪9:30開／免門票 |
抽籤＋穿和服體驗（寺旁有租借） 人形燒選「木村家」皮脆餡香！ |
| Shibuya Sky | 澀谷Scramble Square頂樓 （JR澀谷站直達） |
10:00-22:30 門票2,200日幣（官網訂） |
360度露天展望台、網紅空中吊床 風超大！穿裙子的注意走光 |
| 吉卜力美術館 | 三鷹市下連雀1-1-83 （JR三鷹站南口換巴士） |
10:00-18:00／門票1,000日幣 | ⚠️門票須提前1個月官網搶 限定動畫短片＋龍貓巴士互動區 |
| 豪德寺招財貓 | 世田谷区豪徳寺2-24-7 （小田急線豪德寺站） |
寺區全天開放／免門票 | 千隻招財貓森林超療癒！ 買迷你貓許願（300-1,500日幣） |
| teamLab Planets | 江東区豊洲6-1-16 （百合海鷗號豐洲站） |
9:00-22:00／門票3,800日幣 | ⚠️穿短褲！要光腳涉水 光影互動藝術，IG爆紅點 |
冷門推薦：清澄白河「深川江戶資料館」，重現江戶時代市井生活，還能體驗坐轎子（門票400日幣超值）。附近有「Blue Bottle咖啡」老倉庫店，人比表參道少一半！東京自由行必去景點除了打卡地標，這種在地博物館更能感受城市靈魂。
東京自由行住宿推薦
東京住宿貴到心臟痛！尤其新宿、銀座精華區，雙人房一晚8,000日幣起跳（房間可能小到打不開行李箱）。身為前社畜，我專攻「交通便利＋性價比」的區域，整理實住心得給預算有限的你：
淺草區｜適合愛老街氛圍
- 淺草里士滿飯店：雷門正對面！房間能拍晴空塔（高樓層房約12,000日幣/晚），Lobby免費浴衣租借
- Grids Hostel：膠囊中的豪宅（女生專屬層3,800日幣/人），交誼廳超大、廚房設備齊全
上野｜交通樞紐超省時
- 三井花園酒店上野：JR上野站徒步3分鐘（雙人房9,500日幣），頂樓大浴場緩解鐵腿
- Candeo Hotels 上野公園：天空SPA浴池看夜景（12,000日幣/晚），近阿美橫丁掃貨
新宿｜夜貓族首選
- 格拉斯麗新宿酒店：哥吉拉頭地標（房小但地點無敵，11,000日幣），歌舞伎町深夜食堂多
- Sequence新宿：年輕設計旅店（雙床房10,200日幣），頂樓酒吧看新宿夜景
池袋｜省錢吃貨天堂
- 太陽城王子酒店：直連Sunshine City（雙人房8,800日幣），寶可夢中心／水族館就在樓下
- Bnb民宿「Ikebukuro Room 301」：公寓式廚房（6,000日幣/晚），超市買和牛自煮超省
我這次選上野三井花園，優點是往返成田機場的Skyliner直達（省拖行李轉車噩夢），但隔音普通，淺眠者建議自備耳塞。東京自由行住宿推薦池袋給預算有限的人，住宿費省下來吃和牛燒肉更實際！
東京自由行美食推薦
別再迷信米其林了！東京真正靈魂藏在巷弄食堂。分享我吃過驚豔不踩雷的名單（附價格區間），有些甚至沒英文菜單，跟著在地人排隊就對了：
🔥 靈魂系碳水炸彈
- 油そば（東京油拌麵）：吉田家（新宿）濃厚豚骨油＋辣醋（850日幣），麵條超Q彈
- つけ麺（沾麵）：風雲兒（新宿）魚介湯頭沾冰涼粗麵（1,100日幣），排隊30分鐘起
- 親子丼：鳥つね自然洞（人形町）半熟蛋液＋雞肉（1,450日幣），百年老店
🍣 海鮮控必朝聖
- 立食壽司：根室花まる（東京站KITTE商場）迴轉壽司價格吃北海道直送（人均2,000日幣）
- 海鮮丼：築地虎杖 魚河岸千両（築市場場外）五色海鮮丼爆量（2,800日幣）
🍰 甜點控失心瘋
- 鬆餅：Flippers（自由之丘）奇蹟舒芙蕾鬆餅（1,350日幣）入口即化
- 和栗蒙布朗：和栗屋 紗織（淺草）現篩栗子泥瀑布（1,750日幣）視覺味覺雙殺
個人私推隱藏版：鶯谷站「串燒 はん亭」，雞頸肉、雞胗一串160日幣，炭香逼人配生啤絕殺！老闆看我是外國人，還送我烤飯糰。這種人情味比精緻料理更難忘。東京自由行美食推薦避開商業區，住宅區小店才是王道。
東京自由行費用
別被網路文章嚇到！東京5天4夜自由行完全可以控制預算。我以「節儉但不小氣」為原則（住宿乾淨安全、吃當地人推薦、交通靠地鐵），整理真實開銷給你看：
| 項目 | 節儉版 | 舒適版 | 奢華版 | 備註＆省錢技巧 |
|---|---|---|---|---|
| 機票（台北-東京） | NT$6,000 | NT$9,000 | NT$15,000+ | ⚠️廉航選「香草」或「樂桃」，避開紅眼時段 |
| 住宿（4晚／人） | NT$4,000 | NT$8,000 | NT$15,000+ | APA／東橫INN等商旅，池袋／淺草較便宜 |
| 交通（地鐵＋機場） | NT$1,500 | NT$2,200 | NT$3,500+ | Skyliner＋地鐵券套餐最省，少搭計程車 |
| 餐費（每日／人） | NT$700 | NT$1,500 | 無上限 | 早餐超市飯糰、午晚吃食堂／立食 |
| 門票＋體驗 | NT$1,000 | NT$2,500 | NT$5,000+ | 東京都廳／明治神宮免費，付費點選1-2個 |
| 總計（台幣） | NT$17,000 | NT$27,000 | NT$45,000+ | 購物另計！藥妝預留NT$3,000起 |
致命陷阱：便利商店每樣小零食都誘人，加起來可能破千日幣！建議鎖定「LAWSON炸雞」、「7-11葡萄冰」、「Familymart抹茶捲」這三樣神物就好。想買伴手禮別在機場免稅店買，百貨公司B1食品街試吃再買更划算（推薦東京車站「GRANSTA」）。最後提醒，東京自由行費用別漏算保險和網卡（推DJB暢日卡，Softbank訊號穩），現金不用多帶，7成店可刷PayPay或信用卡。
如果你想了解更多關於東京自由行景點，請閱讀：東京景點｜必去推薦清單＋東京景點地圖一次收藏，自由行攻略！